Kako smršati? Ovo pitanje često postavljamo i drugima i sebi, mada znamo odgovor, ali nam se on ne dopada. Sve priče počinju i završavaju time da moramo da unosimo manje kalorija nego što trošimo i da treba da budemo fizički aktivni.
Odluku da se odreknemo omiljene hrane nije teško doneti, pa čak ni s mnogo poleta uploviti u novi režim ishrane, ali kako ne odustati? Kada je psihološkinja Ana Vlajković shvatila da ozbiljne priče o motivaciji često ne naiđu na pravi prijem, na duhovit način je objasnila šta sve NE TREBA da radimo ako želimo da smršamo.
Evo prečice do ODUSTAJANJA od namere da ovog puta, zaista, stignemo do željenog broja kilograma.
1. Postavite cilj da svake nedelje morate da oslabite najmanje tri ili četiri kilograma. Sve ostalo je neuspeh!
2. Merite se svakog dana. Tako ćete odmah znati da li su vaši napori urodili plodom, ili ste i u ovom poduhvatu neuspešni.
3. Morate sve vreme da budete 100% motivisani. Svaki pad motivacije nije normalan, i to znači da ste propali slučaj.
4. Nemojte da pravite kratkoročne ciljeve. Samo dostizanje ciljane težine je uspeh. Sve pre toga… Ma, zaboravite… To se ne računa.
5. Razmišljajte o tome da više nikada nećete pojesti parče torte ili picu. To će vas ohrabriti da nastavite dalje.
View this post on Instagram
6. Bavite se samo sobom. Ostavite plakar u neredu, nemojte da brinete o dogovorima koje ste imali sa prijateljima, porodicom, saradnicima. Sada su važni samo kilogrami!
7. Jedini cilj mora da vam bude gubitak težine. Nikada nemojte da razmišljate o drugim prednostima zdrave ishrane i vežbanja, o drugim razlozima za mršavljenje, kao što je kvalitetnije vreme sa porodicom, prijateljima. To vas samo ometa.
8. Odmah uvedite sve promene. Prestanite da jedete uobičajenu hranu, prestanite da pušite, pijete alkohol, počnite da vežbate. Nikako postepeno. “Presecite“ odjednom. To je jedini pravi put.
9. Okačite svuda po kući (i na poslu) fotografije super mršavih manekenki. Neka vam one budu uzor. Za par meseci i vi ćete tako izgledati.
10. Odložite sve svoje planove dok ne dođete do zacrtane težine. Sada je jedino bitno da vas ništa ne ometa dok mršavite.
11. Nemojte da rešavate emocionalne probleme koje imate. Gurnite ih pod tepih, sve dok ne oslabite. A tada… Pa tada će i oni nestati, zajedno sa kilogramima, zar ne?
View this post on Instagram
12. Uvek razmišljajte kako će vam drugi zavideti kada budete izgledali kao sa naslovne strane. Potrebna nam je potvrda i odobravanje drugih. Potrebna? Neophodna!
13. Uzmite komad garderobe od pre 20 godina. Taj uski minić ili šorts. Da, da… i okačite u plakar. To vam je cilj. Nije bitno što ste od tada rodili dete ili što sedite petnaest sati dnevno za kompjuterom. Ako to ne uspete, pa neće to biti čudno, i tako ste godinama neuspešni…
14. Ako vam vežbe postanu preteške i naporne, odustanite u sred treninga. Nemojte nepotrebno da trošite energiju koja vam je potrebna da biste ostali motivisani da gubite kilograme.
15. Nemojte da se fotografišete tokom ovog procesa. Zašto bi svi na društvenim mrežama videli vaš napredak? Bolje da vide kad sve obavite.
16. Kritikujte se svakodnevno, za sve što uradite, jer uvek može bolje i brže. Ništa ne pomaže više od bičevanja samog sebe.
View this post on Instagram
17. Nemojte da uključite porodicu i prijatelje u ovo putovanje. Uspeh će biti potpun samo ako ga sami ostvarite! Nije vam potrebna podrška, dovoljni ste sami sebi. I ovako stalno sve sami radite, zar ne?
18. Ako prvog dana ne uspete da uradite pedeset trbušnjaka ili pretrčite deset kilometara, ništa niste uradili. Sve ostalo je poraz, a vi to znate, jer znate da možete.
19. Nikada ne skrećite pogled sa vage. Nije bitno da li brže hodate, da li vas manje bole leđa, što vam manje otiču noge… Ako vaga ne pokaže minus, ništa niste postigli. To uvek morate imati na umu.
20. Ako vam je i dalje ostala neka trunka motivacije, vratite se na početak liste. Opet ste nešto pogrešno uradili i zato ste neuspešni!
