Da li vam nedostaje vitamin “N“? Verovatno, kao i većini nas, a problem je što ga nema ni u hrani, ni u obliku suplemenata. Problem je i što njegov nedostatak dovodi do gojaznosti, visokog krvnog pritiska, obara imunitet, čini nas razdražljivim…
Upravo zato o vitaminu “N“ i načinima da do njega, ipak, dođemo, pričamo sa veoma cenjenom doktorkom Zdenkom Škorić Kovačić, iza koje je dugogodišnje pedijatrijsko iskustvo.
Vitamin „N“
– Kad se kaže vitamin “N” (od nature) misli se na esencijalnu povezanost čoveka sa prirodom koja je veoma važna za psihičko i fizičko zdravlje – kaže doktorka, koja nam savetuje da prve lepe, martovske dane, iskoristimo za šetnju šumom. Potom objašnjava zašto je to toliko bitno:
– Brojne studije su urađene s ciljem da se naučno potvrdi pozitivan efekat boravka u šumi na fizičko i mentalno zdravlje, a najdalje se otišlo u Japanu i Južnoj Koreji. Osamdesetih godina prošlog veka Japanci su uveli boravak u šumi kao oblik prevencije raznh faktora rizika za nezarazne bolesti kod dece i odraslih, a pre svega od gojaznosti, visokog krvnog pritiska, nepravilne ishrane, pušenja, fizičke neaktivnsoti, depresije, raznih vrsta zavisnosti…
Deca su nam postala zavisna od ekrana, a posledice na zdravlje su brojne. Sve češće se dijagnostikuje insulinska rezistencija, dijabetes tip 2, koji je ranije bio “rezervisan” samo za odrasle, rapidno raste broj neuroloških bolesti kao što je npr. epilepsija, bolesti oka, anksioznost, manjak koncentracije, uznemirenost…
View this post on Instagram
„Šumsko kupanje“
Sam naziv „Shinrin yoku“ ili „šumsko kupanje“ podrazumeva da prigrlimo atmosferu šume.
Da bi „kupanje u šumi“ bilo blagotvorno, treba da u nju uđete i lagano šetate, kako biste osvestili svaki udah i korak. Disanje treba da bude sporo i duboko. Pustite da vam sva čula uživaju u obilju mirisa, zvukova, cvrkutu ptica, zelenilu, ogromnim količinama kiseonika… Svakim korakom ćete upijati lepotu koja će vas oplemeniti i biti vaš saveznik u oslobađanju od napetosti koje donosi svakodnevica. Ukoliko je šuma daleko od mesta u kome živite, prošetajte po parku. Nije isto, ali je ipak relaksirajuće.
Japanski naučnici su uradili veliki broj istraživanja o uticaju šume na imunitet čoveka. Došli su do zaključka da lagana šetnja šumom u poređenju sa šetnjom gradskim ulicama, smanjuje koncentraciju hormona stresa – kortizola za 12,5%. Smanjujući osećaj ljutnje, tuge i umora, dajemo svom imunitetu mogućnost da bolje „radi svoj posao“ – da nas štiti.
View this post on Instagram
Pored obilja kiseonika koji se nalazi u šumama, veoma su značajne materije koje luče biljke i drveće. To su eterična ulja – fitoncidi, koja štite samu biljku od mikroorganizama, a za čoveka su eliksir zdravlja, naročito za disajne organe. Fitoncidi podstiču rad ćelija „ubica“ koje su važne za imunitet. Veliku količinu fitoncida luči zimzeleno drveće – bor, smreka, kedar i čempres.
Kad nam priroda nedostaje?
„Poremećaj manjka prirode“ se koristi kao medicinski pojam, koji obuhvata niz poremećaja zdravlja dece i odraslih. Svakim danom raste broj obolelih od bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, visokog pritiska, viška masnoća, depresije, anksioznosti… Koren većine njih je u najranijem uzrastu, a razlozi su smanjena fizička aktivnsot, nepravilna ishrana, gojaznost, kasnije pušenje…
Deca su najčešće žrtve, jer bez interakcije sa prirodnim okruženjem zaostaju u razvoju veštine rešavanja problema, slabe im čula, motoričke sposobnosti i kretanje. Sve to vremenom dovodi do brojnih problema, a među njima su teskoba, depresija, zavisnosti, poremećaj koncentracije i ishrane.
View this post on Instagram
