“Vaše objave i sugestije su fenomenalne i pogađaju pravo u centar, moram da priznam da su me pokrenule”.
“Svaka čast na poznavanju ljudske prirode”.
“Surova istina ali brutalno iskrena! Treba nam ovo!”.
Ovo su neki od komentara ispod postova na profilu @beoactive. Budući da bih sve ovo i ja napisala, sa zadovoljstvom čitam savete fizioterapeutkinje Jelene Pantović.
Jelenino razmišljanje o sindromu “sve ili ništa” zvuči tako da bi mnogi od nas mogli da kažu “kao da o meni govori”.
SVE ILI NIŠTA
Koliko ste puta pomislili “Nisam imao sat vremena za teretanu, pa nisam radio ništa”.
Poštovani, vaše telo ne traži od vas da budete Rambo, ali vas preklinje da ne budete fikus. Evo zašto vas perfekcionizam vodi pravo u ordinaciju.
Mi smo narod ekstrema. Kod nas postoji samo crno ili belo. Ili treniramo pet puta nedeljno, pijemo šejkove i spremamo se za Olimpijadu ili ležimo na kauču mesecima čekajući da se “poklope sve zvezde”, da kupimo nove patike i da prođe retrogradni meerkur da bismo počeli.
Kao vaša fizioterapeutkinja moram da vam saopštim surovu biološku istinu: „Vaša hrskavica ne poznaje koncept – sve ili ništa. Ona poznaje samo ‘krećeš se’ ili ‘rđaš'“.
View this post on Instagram
Evo zašto je vaše čekanje savršenih uslova zapravo biomehaničko samoubistvo ii kako izgleda jedini zakon koji radi u realnom životu:
■ Zakon pranja zuba (apsurd perfekcionizma)
Da li ikada sebi kažete: „Jao, večeras nemam petnaest minuta da koristim konac, interdentalnu četkicu i vodicu za usta, pa neću ni da operem zube“? Ne, već uzmete četkicu i trljate šezdeset sekundi, jer znate da je i to dovoljno da vam zubi ne ispadnu.
Zašto onda svojoj kičmi radite to?
„Nemam sat vremena za trening, pa ću presedeti celo veče“.
Terapija: Pet minuta razmrdavanja kičme na tepihu je vaše pranje zuba. Nije savršeno, ali vas spasava karijesa na diskovima.
■ Matematika nule (iluzija treninga)
Savršen, vrhunski isplaniran trening od sat vremena koji NISTE uradili daje tačno 0% rezultata.
“Jadan”, sklepani, neplanirani trening od sedam minuta u pidžami pored kreveta vam pumpa sinovijalnu tečnost u zglobove, gasi spazam u vratu i ubrzava cirkulaciju.
Terapija: Nešto je UVEK beskonačno puta veće od – ništa.
View this post on Instagram
■ Radite ono što možete, tu gde ste
Vaše telo ne čita etikete na vašoj odeći. Ono ne zna da li ste u teretani ili u kuhinji, ono prepoznaje samo silu i otpor. Kuvate kafu? Uradtie petnaest čučnjeva držeći se za radnu ploču. Čekate da vam se učita Excel tabela? Ustanite i uradite deset “duplih podbradaka” (retrakcija vrata). Gledate Dnevnik? Lezite na pod i uradite tri izdržaja (planka) od po dvadest sekundi.
■ Zamka motivacije (Ne tražite je)
Vi čekate da dobijete motivaciju. Očekujete da vam se jako važeba. Odrasli ljudi ne žive od motivacije. Žive od discipline i razuma. Ne mora da vam se sviđa. Uradite to iz pukog poštovanja prema svojim zglobovima, da vas sutra ne bi boleli.
Prestanite da budete žrtva perfekcionizma. Između Olimpijade i invalidskih kolica nalazi se čitav jedan univerzum koji se zove zdravlje. Ono se nalazi tačno tu – u zlatnoj sredini. Zato ne čekajte ponedeljak. Ne čekajte opremu. Uradite ono što možete, sa onim što imate, tačno sada.
View this post on Instagram
…………………………
► 20 minuta je bolje nego 0.
► Lagana aktivnost je bolja nego potpuno izbegavanje pokreta.
► 60% danas može biti ono što vas dovede do 100% sutra.
