Ne znam koliko sam puta ponovila da na Instagramu postoji mnogo veoma dobrog i korisnog sadržaja, samo ga treba potražiti. @Beoactive je jedan od profila koje pominjem kao ilustraciju.
Fizioterapeutkinja Jelena Pantović nam na vrlo razumljiv način daje odgovore na bezbroj “zašto“ i “kako“, a pre par dana je objasnila zbog čega mnoge ljude, kad je vreme kao ovih dana, bole zglobovi ili hodaju kao Pinokio.
Nekada smo rečenice “boli me svaka kost, menjaće se vreme“ slušali samo od ljudi u “ozbiljnim“ godinama, a danas se s ovim problemima mnogi suočavaju već u četrdesetim. Evo šta kaže Jelena, uz obećanje da je ovo tek početak saradnje sa njom.
Promene vremena zaista mogu da utiču na telo. Pad atmosferskog pritiska, hladnoća i vlaga često pojačavaju ukočensot, osetljivost zglobova i napetost mišića, pogotovo ako postoji stara povreda ili hroničan bol. Ali, vreme nije uzrok problema – kiša i oblaci samo “otkrivaju“ ono što telo već pokušava da kompenzuje. Priča se zasniva na hidraulici i fizici, a evo šta se dešava u telu kada se sprema nevreme (i zašto zdrave ljude ne boli ništa).
■ Efekat balona
Pred kišu ili oluju vazdušni pritisak opada. Atmosferski pritisak je kao nevidljivi pojas koji spolja stiska naše telo i drži ga “na okupu“. Pred kišu ili oluju on opada, a kad se to desi tkiva unutar tela (mišići, tetive, zglobna kapsula) imaju prostora da se blago rašire (nabubre).
Ukoliko imate zdrav zglob to mikro širenje nećete ni osetiti, ali ako imate artrozu, istanjenu hrskavicu ili diskus herniju – tu je već gužva i upala. Kada se to oštećeno tkivo raširi, makar samo milimetar, ono udari direktno u nerv. Zato vas “žiga“. Vaš zglob je već “pokvaren“, a vreme ga je samo razotkrilo.
■ Motorno ulje na minusu (pad temperature)
U zglobovima imamo sinovijalnu tečnost, koja služi kao motorno ulje za podmazivanje. Na hladnoći ta tečnost postaje gušća, viskoznija i lepljiva. Zglob doslovno postaje krući. Ako ne vežbate da ga zagrejete svako savijanje boli kao da su unutra zarđale opruge.
View this post on Instagram
■ Stražarski grč (reakcija na hladnoću)
Naše telo je dizajnirano da čuva toplotu vitalnih organa (srca i pluća). Kada je napolju hladno i vlažno, mišići vrata i leđa se instinktivno grče kako bi zadržali toplotu i zaštitili kičmu. Ako su vam ti mišići već slabi i preoterećeni od sedenja, taj dodatni grč će vas potpuno “ukočiti“.
Nije vas “ubila“ promaja, već vaš sopstveni odbrambeni mehanizam.
■ Efekat kauča (najveća greška)
Šta radite kada je napolju kiša i sivo vreme? Ne idete u šetnju, već sedite kod kuće, gledate televiziju ili serije, a tu je i kompjuter. Uglavnom, ne mrdate.
Manje kretanja = manje cirkulacije
= zglobovi ostaju „suvi“ i kruti. Vi krivite oblake, a zapravo vas „boli“ vaša dnevna soba.
Vredi ponoviti:
Vreme ne stvara bolast, ono je samo pojačivač tona za oštećenja koja već imate. Ne možete kontrolisati oblake, ali možete svoje mišiće. Ako vežbanjem ojačate mišićni korset i i zglobove aplikaciju za vremensku prognozu možete da koristite samo da biste odlučili šta ćete obući kad izlazite iz kuće.
