Koliko vremena provodite s pogledom usmerenim ka ekranu laptopa ili mobilnog telefona? Bolje je da ne sabiramo sate, pogotovo ako naš posao iziskuje intenzivno “druženje” sa kompjuterom. Kad je već tako, hajde da vidimo šta možemo da uradimo da bismo izbegli simptome “sindroma kompjuterskog vida”.
O tome nam priča doktorka Katarina Bajec, koja je specijalizirala oftalmologiju, a znamo je i kao autorku i voditeljku @zdravo.misli.
■ Plave svetlosti, koja dolazi iz kompjutera, mobilnog telefona, tableta, nismo svesni, jer nije vidljiva, ali i te kako može da nanese štetu našem oku. Na rožnjači može da napravi tačkaste erozije, a usled ređeg treptanja prednja površina oka se suši, i mi osećamo peckanje, grebanje, vid nam se muti…
U toku jednog dana, čovek normalno trepne između 14.000 i 19.000 puta. Međutim, kada gledate u kompjuter taj broj je znatno manji. Zbog ređeg treptaja nema adekvatnog obnavljanja suznog filma, što dovodi do neprijatnih senzacija i „sušenja“ prednje površine oka. Sve zajedno stvara utisak da su nam oči umorne, a pacijenti se žale na osećaj „kao da imaju pesak u njima“, da im se tokom rada vid zamuti, ali i da tegobe nestaju kada na trenutak zatvore oči.
Zamućenje vida, koje je često praćeno i neprijatnim osećajem bockanja u oku, ustvari znači da je došlo do pucanja suznog filma. Svaki treptaj ili nakratko zatvaranje očiju dovodi do obnavljanja suznog filma, što za posledicu ima i da se pogled razbistri.
View this post on Instagram
Kako „odmoriti oči“?
■ Naše bake i deke su bile u pravu kada su govorili – izađi napolje i gledaj u zelenilo. Postoji pravilo da posle svakih 20 minuta rada treba 20 sekundi skrenuti pogled sa računara. Savetuje se pogled u daljinu od bar šest metara.
■ Druga stvar je nošenje zaštitnih naočara. Ne spadam u oftalmologe koji će vas ubeđivati da su vam potrebne ako s vremena na vreme pogledate u mobilni telefon, ali ako dnevno provodite više od 6-8 sati ispred računara – nabavite ih. Ukoliko je nužna i korekcija vida, jedne naočare obuhvataju obe potrebe. Postoji inovativni tip naočara kod kog ne samo da se štetni deo spektra (ultraljubičastog i plavog) anulira, već se transformiše u svetlost koja prija našem oku.
Da li postoje kapi za oči koje će nam prijati ako su „oči umorne“?
■ Upotreba veštačkih suza otklanja osećaj „umora“ u očima, kao i neprijatne tegobe poput grebanja, peckanja i nelagode. Ukoliko neprekidno sedite za računarom, nećete pogrešiti da na svakih sat-dva kapnete po jednu kap veštačkih suza u oba oka.
Da li očima više odgovara da, dok radimo na računaru, soba bude osvetljena ili da bude mrak?
■ Naše oko voli dovoljnu količinu svetla, tako da svakako da prostorija u kojoj se radi u svakom trenutku mora da ima i adekvatno osvetljenje. Mrak je dobar jedino u kontekstu dobrog sna.
