Kako da se s odmora ne vratimo u stanju koje je taman takvo da nam treba stručna pomoć? Upravo o tome je je pisala fizioterapeutkinja Jelena Pantović, na čijem se Instagram profilu @beoaktive nalazi mnogo korisnih saveta.
Budući da sve lepo objasni i još doda malo humora, ostaje mi samo da prenesem njenu priču o greškama koje mnogi od nas prave tokom leta i, naravno, načinima da ih zaobiđemo.
■ Zločin japanki i ravnih sandala
Greška: Kupite gumene japanke od 300 dinara ili one fensi sandale sa đonom tankim kao list papira, pa u njima prepešačite letovalište uzduž i popreko.
Biološka osveta: Da vam japanka ne bi spala sa noge, pri svakom koraku grčite prste (kandža hvat). To stvara stravičnu tenziju na tabansku fasciju (opnu na tabanu) koja se upali i – eto vama Plantarnog fascitisa (“ekser u peti“ ujutru). Uz to, ravan i tanak đon ne upija udarce, pa se kosti u prednjem delu stopala sabijaju i gnječe živac između prstiju. Kad osetite “kamenčić u cipeli“ on govori – čestitam, dobili ste Mortonov neurom.
Šta (ne)raditi: Japanke su samo za tuš kabinu i pesak, ne za asfalt. Kupite anatomske sandale (poput Birkenstocka) sa debelim đonom i kaišem oko peta, kako se stopalo ne bi borilo da zadrži obuću.
View this post on Instagram
■ Sindrom “suve frizure“
Greška: Uđete u more i plivate “žabicu“ (prsno) sat vremena, držeći glavu visoko iznad vode da ne pokvasite kosu ili naočare.
Biološka osveta: “Žabica“ je najgori neprijatelj vaših kolena. Taj trzaj, gde noge idu u “iks“ i naglo se guraju unazad, stvara veliku silu rotacije, koja cepa unutrašnje ligamente i meniskuse. Vrat, istovremeno, zbog izdignute glave zapomaže zbog kompresije.
Rešenje: Ako vas boluckaju kolena, prsno plivanje je strogo zabranjeno. Okrenite se na leđa. Leđno plivanje je melem – noge rade ravno (gore-dole), kičma lebdi, a grudni koš se otvara.
■ Kult klime i promaje
Greška: Sednete u auto (znojavi) odvrnete klimu na 18 stepeni da duva direktno u šoferšajbnu i vrat ili spavate sa otvorenim prozorom i uključenim ventilatorom. Ujutru ne možete da okrenete glavu.
Biološka osveta: Nije vas “ubio“ vazduh, već činjenica da vam je vrat već bio preopterećen i slab od celogodišnjeg sedenja za kompjugerom. Kada ledeni vazuduh udari u taj premoreni, znojavi mišić, on se instinktivno zgrči u beton (spazam) da bi sačuvao toplotu.
Rešenje: Ne pravite frižider od automobila. Klima se okreće ka krovu, ne ka vama. Tokom puta uvek oko vrata nosite tanku ešarpu ili peškirić.
